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Activité récente

Comment améliorer la qualité de votre sommeil ? Partagez vos conseils et astuces !

le 14 Juin 2025

Je suis pas convaincue que le noir et blanc change radicalement la donne, Dalumo44. C'est peut-être un gadget de plus, non ? Si on est accro, on est accro, couleurs ou pas... Faut peut-être juste se faire violence, non ? (Cela dit, je note pour l'alcool, c'est toujours bon de se le rappeler...) 🤔

Quels conseils pour améliorer le bien-être au quotidien des seniors ?

le 14 Juin 2025

Totalement d'accord avec l'importance de la stimulation cognitive, et l'idée d'apprendre une langue, c'est top ! D'ailleurs, petite anecdote, ma grand-mère s'est mise au japonais à 75 ans, un vrai défi qu'elle a relevé avec brio ! Sinon, pour revenir au sujet principal, je pense que l'aménagement du domicile est aussi super important. Des barres d'appui dans la salle de bain, un tapis antidérapant, etc., ça peut vraiment faciliter la vie et sécuriser l'environnement.

Quels conseils pour améliorer le bien-être au quotidien des seniors ?

le 14 Juin 2025

Salut Nerd Finance, C'est génial de voir que les mots croisés ont pris avec ta grand-mère ! Ça prouve que des choses simples peuvent vraiment améliorer le quotidien. Tu dis que vous en faites une grille ensemble, c'est vous qui la choisissez ou tu la prépares toi-même ? J'imagine que la difficulté doit être adaptée pour que ce soit un plaisir et pas une source de frustration.

Comment choisir des sous-vêtements adaptés pour une peau sensible ?

le 30 Juin 2025

Complètement d'accord avec l'importance de l'hydratation et des crèmes. Un truc auquel on ne pense pas toujours, c'est l'alimentation. Une carence en certains acides gras essentiels peut rendre la peau plus sèche et réactive. Donc, en plus de boire et de crémer, on peut aussi faire le plein d'oméga-3 (huile de lin, poissons gras...) !

Quel entrainement pour progresser en montée en trail ?

le 05 Juillet 2025

C'est une excellente question ! La montée, c'est souvent là que se font les différences en trail, et c'est vrai que c'est exigeant. Pour ma part, je pense qu'il y a plusieurs axes à considérer. Déjà, il faut absolument bosser le renforcement musculaire. Des exercices comme les squats, les fentes, le travail des mollets, c'est la base. Ca permet d'avoir plus de puissance dans les jambes et de mieux encaisser les chocs. Négliger ce point c'est se priver d'une grosse source d'amélioration. Ensuite, la technique, c'est pas un détail. Il faut apprendre à bien poser le pied, à utiliser ses bras pour s'aider, à adapter sa foulée à la pente. J'ai vu pas mal de traileurs qui gaspillent une énergie folle juste parce qu'ils ont une mauvaise technique. C'est parfois plus efficace de ralentir un peu et de mieux gérer son effort. Enfin, et c'est peut-être le plus important, il faut s'habituer à l'effort en montée. Il faut en faire, tout simplement. Les séances de fractionné en côte, c'est top pour ça. Et en parlant de fractionné, je suis tombée sur cette page sur le fractionné en côte qui explique très bien les différentes méthodes et comment les intégrer dans son entraînement. Je pense que c'est une ressource intéressante pour compléter ce qu'on disait. Je rajouterai qu'il ne faut pas hésiter à varier les types de montées : des montées courtes et raides, des montées longues et plus douces. Ca permet de travailler différents aspects de la performance. Voilà, c'est un peu mon avis sur la question. J'espère que ça pourra t'aider !