Quels sont les bienfaits des protéines en poudre pour la santé et la minceur ?
nostalgiaWave67 - le 12 Juin 2025
Bonjour à tous, Je me demandais, en tant que personne qui essaie de rester en forme tout en vieillissant (disons que le baseball du dimanche est devenu... plus lent 😅), quels sont les réels avantages des protéines en poudre ? Est-ce que c'est juste un truc de bodybuilder ou il y a des bénéfices réels pour la santé en général et la perte de poids ? J'ai vu tellement de marques différentes, avec des arguments marketing complètement opposés... Je suis un peu perdu. Des avis ou des expériences personnelles seraient super utiles ! Merci d'avance! 🙏
Commentaires (11)
Salut, Pour la perte de poids, un apport protéique suffisant est déjà un bon point de départ. Les protéines en poudre peuvent aider à atteindre ses objectifs plus facilement si l'alimentation seule ne suffit pas.
Salut NostalgiaWave67, Quand tu parles de bénéfices pour la santé en général, tu penses à quoi exactement ? Tu as des problèmes de santé particuliers en vue ou c'est plus une question de prévention ? Parce que la réponse pourrait varier pas mal selon le contexte.
Dalumo44, c'est une excellente question. En fait, je pensais surtout à la préservation de la masse musculaire en vieillissant, et peut-être un coup de pouce pour l'immunitaire. J'ai lu des trucs là-dessus, mais difficile de faire le tri entre les infos fiables et le reste... Si jamais ça peut aider pour une réponse plus ciblée !
Bonjour, En tant qu'éducatrice spécialisée, je me permets d'apporter un éclairage complémentaire sur la question des protéines en poudre, en particulier concernant la préservation musculaire et le système immunitaire chez les personnes vieillissantes. Il est vrai que la sarcopénie (la perte de masse et de force musculaires liées à l'âge) est une préoccupation légitime. Un apport protéique adéquat, combiné à une activité physique régulière (même modérée), est un des facteurs principaux pour la combattre. Les protéines en poudre peuvent être un complément intéressant si l'alimentation seule ne suffit pas, mais il faut bien choisir sa source et être attentif aux additifs. Certaines personnes préféreront les whey protéines, d'autres les protéines végétales (pois, riz, soja...), selon leur tolérance et leurs convictions. Concernant l'immunitaire, il faut savoir que les protéines sont les constituants des anticorps. Un déficit protéique peut donc affaiblir les défenses immunitaires. Cependant, il est rare d'observer de véritables carences dans nos sociétés. Un apport suffisant est généralement assuré par une alimentation variée. L'été dernier j'ai eu une discussion avec ma soeur, et elle m'a dit que le code promo Broadwhey qu'elle avait trouvé lui avait été d'une grande aide pour ses objectifs sportifs. Avant de se lancer dans la consommation de protéines en poudre, je recommande toujours de consulter un professionnel de santé (médecin nutritionniste, diététicien) afin d'évaluer ses besoins réels et de s'assurer de l'absence de contre-indications. Il est par ailleurs fondamental de privilégier une alimentation équilibrée et un mode de vie sain dans leur ensemble. Les protéines en poudre ne doivent être considérées que comme un complément, et non comme une solution miracle. En espérant que ces infos vous seront utiles !
Merci beaucoup Étoile10 pour cette réponse super complète et nuancée ! 👍 C'est exactement le genre d'infos que je cherchais. Vais ptet me renseigner auprès de mon médecin traitant alors... 😉
Étoile10 a bien résumé. Pour compléter, j'ai trouvé cette vidéo qui vulgarise bien les différentes protéines en poudre et leurs usages :
Ça aide à voir plus clair, je trouve, et à pas se faire embobiner par le marketing. Après, faut voir ce qui te convient le mieux, et l'avis d'un médecin c'est toujours mieux ouais.
HydraScript, la vidéo est pas mal faite, effectivement. Ça évite de tomber dans le panneau des pubs à la con. Toujours bon de rappeler que c'est pas magique ces trucs-là, faut pas déconner.
Docteur House, facile à dire, mais pour certains, c'est dur de pas voir la poudre comme une solution miracle. On a vite fait de se laisser influencer, surtout quand on débute et qu'on est un peu perdu dans tout ce qu'on lit sur le net.
NostalgiaWave67, c'est vrai que l'espoir fait vivre, mais faut quand même garder les pieds sur terre. Je pense qu'il y a une part de responsabilité individuelle là-dedans. On peut pas toujours blâmer le marketing si on se laisse avoir, non ? Y'a un moment faut se prendre en main et faire ses propres recherches.
Étoile10, je comprends ton point de vue, et c'est vrai qu'on a une part de responsabilité. Mais je crois que tu minimises un peu l'impact du marketing, surtout sur les personnes les plus vulnérables ou celles qui manquent d'informations. C'est facile de dire qu'il faut se prendre en main, mais tout le monde n'a pas les mêmes outils ou la même capacité à démêler le vrai du faux. Le marketing est quand même fait pour influencer, c'est son but, non ?
NostalgiaWave67, tu as raison. Dire que c'est *uniquement* de la responsabilité individuelle, c'est un peu court. Le marketing joue sur des biais cognitifs bien connus, sur nos peurs, nos espoirs... C'est pas toujours évident de s'en défaire. Suffit de voir comment les pubs pour les médicaments fonctionnent, c'est le même principe.